मानसून में सबसे ज्यादा लोग यहीं करते हैं गलती! इन 5 आसान आदतों से खुद को रखें बीमारियों से सुरक्षित

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आशीष दुबे

बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ कई तरह की मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। वातावरण में बढ़ी हुई नमी बैक्टीरिया, वायरस और फंगस के तेजी से पनपने के लिए अनुकूल माहौल तैयार करती है। यही वजह है कि मानसून के दौरान सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर, डेंगू, मलेरिया, फूड पॉइजनिंग, फंगल इंफेक्शन और पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी बीमारी का कारण बन सकती है। हालांकि, यदि खानपान, साफ-सफाई और दैनिक जीवन की कुछ जरूरी आदतों का ध्यान रखा जाए तो अधिकांश मौसमी संक्रमणों से बचाव संभव है। आइए जानते हैं मानसून में स्वस्थ रहने के लिए पांच सबसे जरूरी हेल्थ टिप्स।

1. हमेशा साफ और उबला हुआ पानी ही पिएं

मानसून के दौरान जल स्रोतों के दूषित होने की संभावना बढ़ जाती है। कई बार बारिश का पानी पाइपलाइन में मिल जाने से पीने का पानी बैक्टीरिया और वायरस से संक्रमित हो सकता है। ऐसे पानी का सेवन करने से डायरिया, टाइफाइड, हैजा और पेट के संक्रमण जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए घर में फिल्टर किया हुआ या उबालकर ठंडा किया गया पानी ही पिएं। यदि बाहर यात्रा कर रहे हैं तो केवल सीलबंद बोतल का पानी इस्तेमाल करें। साथ ही खुले स्थानों पर मिलने वाले पेय पदार्थों से भी बचें।

2. बाहर के खाने की बजाय घर का ताजा भोजन चुनें

बारिश के मौसम में सड़क किनारे मिलने वाला खाना जल्दी खराब हो सकता है। नमी और गंदगी के कारण भोजन में बैक्टीरिया तेजी से विकसित होते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग, उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इस मौसम में घर का ताजा, गर्म और संतुलित भोजन सबसे सुरक्षित माना जाता है। कटे हुए फल, लंबे समय से रखा हुआ खाना और खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए।

3. व्यक्तिगत स्वच्छता को रोजमर्रा की आदत बनाएं

मानसून में लगातार नमी रहने से त्वचा संबंधी संक्रमण और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। गीले कपड़े लंबे समय तक पहनने से त्वचा पर खुजली और रैशेज की समस्या भी हो सकती है।

रोजाना स्नान करें, बारिश में भीगने के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनें और हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं। पैरों की उंगलियों, बगल और त्वचा की सिलवटों को साफ और सूखा रखना भी जरूरी है। इससे फंगल संक्रमण का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

4. इम्यूनिटी मजबूत करने वाला आहार लें

मौसम बदलने के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो सकती है। यदि इम्यून सिस्टम कमजोर हो तो संक्रमण जल्दी शरीर पर असर डाल सकता है।

अपने भोजन में विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा, अमरूद और आंवला शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, ताजा फल और हल्का भोजन शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। अदरक, हल्दी और तुलसी जैसे प्राकृतिक तत्व भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार माने जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और समय पर भोजन करना भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

5. मच्छरों से बचाव के उपाय जरूर अपनाएं

बारिश के दौरान जगह-जगह पानी जमा होने से मच्छरों का प्रजनन तेजी से होता है। इससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

घर के आसपास पानी जमा न होने दें। कूलर, गमलों और पानी की टंकियों की नियमित सफाई करें। रात में मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और आवश्यकता पड़ने पर मच्छर भगाने वाले रिपेलेंट का उपयोग करें। पूरे बाजू के कपड़े पहनना भी बचाव का एक प्रभावी तरीका है।

मानसून में इन बातों का भी रखें ध्यान

बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें।

भीगे हुए जूते या मोजे लंबे समय तक न पहनें।

पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे।

बुखार, लगातार दस्त या तेज कमजोरी होने पर स्वयं दवा लेने की बजाय डॉक्टर से सलाह लें।

बच्चों और बुजुर्गों की विशेष देखभाल करें क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अपेक्षाकृत कमजोर होती है।

मानसून में कौन-सी बीमारियों का खतरा सबसे अधिक रहता है?

बारिश के मौसम में डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम, फूड पॉइजनिंग, डायरिया, टाइफाइड और फंगल इंफेक्शन जैसी बीमारियां सबसे ज्यादा देखने को मिलती हैं। इनमें से अधिकांश बीमारियों से बचाव केवल साफ-सफाई, सुरक्षित भोजन और मच्छरों से सुरक्षा अपनाकर किया जा सकता है।